A qui s’adresse la sophrologie ?
La sophrologie est une technique psycho-corporelle visant à harmoniser le corps et le mental par le biais de la respiration, de la détente musculaire et de la suggestion mentale. Cette discipline à été créée en 1960 par le Neuropsychiatre Espagnol Alfonso CAYCEDO. Elle a pour principale caractéristique d’être axée sur le principe d’action positive qui met en avant que toute action, pensée, ressenti positif engendre de nouvelles actions, pensées et ressentis positifs.
La sophrologie prend ses racines de l’hypnose, du Yoga et du Bouddhisme.
C’est une méthode de relaxation verbale axée sur:
- la respiration
- la détente musculaire par des mouvements doux et faciles qui induit au relâchement de tout le corps
- la visualisation mentale d’une image agréable et positive
La sophrologie permet de prendre conscience de son potentiel et de développer de nouvelles capacités. Elle est indiquée de manière générale dans les problèmes de stress et permettra à la personne bénéficiant de séances de retrouver un bien être général. La pratique régulière des exercices permet des résultats notables.
→ 20 minutes de relaxation équivaut à deux heures de sommeil!
Comment se déroule une séance?
- La séance est d’environ 1h à 1h15 pour l’adulte et 45 minutes à 1h pour les enfants jusqu’à 16 ans.
- A chaque début de séance, un court entretien avec le sophronisé est réalisé afin d’échanger sur les problèmatiques rencontrés, les avancées et de récolter des informations permettant d’alimenter les prochaines séances. Puis des exercices de relaxation dynamique sont pratiqués debout ou assis axés sur la respiration et la détente musculaire afin de préparer la deuxième partie de séance qui est consacrée à la suggestion mentale. Le sophronisé est assis ou couché parfois, ferme les yeux et est guidé par la voix du sophrologue. On l’invite à prendre conscience de son corps et sollicite son imagination.
- L’accompagnement sophrologique est généralement de 8 à 10 séances pour des résultats probants.
- La régularité des séances et la mise en pratique des exercices dans le quotidien du sophronisé sont essentielles dans l’avancée de l’accompagnement et dans sa prise de conscience.
Le but de la sophrologie est de rendre la personne autonome dans sa pratique.
Mes tarifs
- Séance de Sophrologie Adulte : 60 euros
- Séance de Sophrologie Enfant : 45 euros